美容皮膚科医が教える年代別スキンケア — 20代・30代・40代で変えるべきポイント

*（医師監修：平田 詩乃）*

20代のスキンケア

20代は皮脂分泌が活発な時期です。

基本ルーチン：

• 朝：洗顔 → 化粧水 → 乳液 → 日焼け止め
• 夜：クレンジング → 洗顔 → 化粧水 → 乳液

ポイント： 紫外線対策を習慣化することが最重要です。この時期の紫外線ダメージが、10年後のシミ・くすみの原因になります。

30代のスキンケア

30代からはコラーゲン生成が低下し始めます。

追加すべきケア：

• 美容液（ビタミンC誘導体・レチノール）
• アイクリーム
• 週1〜2回のスペシャルケア（パック・ピーリング）

ポイント： セルフケアに限界を感じたら、肌育注射やステラM22などの医療美容も選択肢に入れましょう。

40代のスキンケア

40代はたるみ・しわ・くすみが気になる時期です。

追加すべきケア：

• 高保湿クリーム
• ハリ・弾力を補うセラム
• 医療機関でのケア（ゼオスキン・光治療・注入治療など）

ポイント： たるみが気になり始めたら、リヴァイブやヒアルロン酸注入も効果的です。

まとめ

どの年代でも共通して大切なのは「紫外線対策」「保湿」「十分な睡眠」です。セルフケアに限界を感じたら、ぜひ美容皮膚科にご相談ください。

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